[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/6-navodu-jak-zahnat-depresi\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/6-navodu-jak-zahnat-depresi\/","headline":"6 n\u00e1vod\u016f jak zahnat depresi","name":"6 n\u00e1vod\u016f jak zahnat depresi","description":"Deprese je jak\u00fdsi pocit beznad\u011bje, smutku, kdy nem\u00e1me v podstat\u011b n\u00e1ladu na nic. V\u0161e je pro n\u00e1s \u0161ediv\u00e9 a trv\u00e1 to dlouhodob\u011bji, n\u011bkter\u00fdm se tyto pocity vrac\u00ed. M\u016f\u017eeme se pokusit to n\u011bjak vydr\u017eet, ale nevede to k napln\u011bn\u00e9mu \u017eivotu. I kdy\u017e m\u00e1te vy\u010derpan\u00fd mozek, c\u00edt\u00edte, jakoby v\u00e1\u0161 mozek byl jadern\u00e1 pustina, je t\u0159eba nakoupit potraviny, […]","datePublished":"2021-09-13","dateModified":"2023-05-30","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/212a6ea425a80cff3df937dbbc230f07127cee4fead311d1e3d946308365d666?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/212a6ea425a80cff3df937dbbc230f07127cee4fead311d1e3d946308365d666?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"lolabezi.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/wp-content\/uploads\/Opera%20Sn%C3%ADmek_2021-10-12_175813_www.google.com.png","url":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/wp-content\/uploads\/Opera%20Sn%C3%ADmek_2021-10-12_175813_www.google.com.png","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/6-navodu-jak-zahnat-depresi\/","about":["Spole\u010dnost"],"wordCount":1196,"articleBody":"Deprese je jak\u00fdsi pocit beznad\u011bje, smutku, kdy nem\u00e1me v podstat\u011b n\u00e1ladu na nic. V\u0161e je pro n\u00e1s \u0161ediv\u00e9 a trv\u00e1 to dlouhodob\u011bji, n\u011bkter\u00fdm se tyto pocity vrac\u00ed. M\u016f\u017eeme se pokusit to n\u011bjak vydr\u017eet, ale nevede to k napln\u011bn\u00e9mu \u017eivotu.I kdy\u017e m\u00e1te vy\u010derpan\u00fd mozek, c\u00edt\u00edte, jakoby v\u00e1\u0161 mozek byl jadern\u00e1 pustina, je t\u0159eba nakoupit potraviny, zaplatit \u00fa\u010dty. O\u010dek\u00e1v\u00e1 se od v\u00e1s, \u017ee se budete chovat jako dosp\u011bl\u00fd \u010dlov\u011bk.Zde je n\u011bkolik tip\u016f, jak se s chronickou depres\u00ed vypo\u0159\u00e1dat a znovu za\u010d\u00edt \u017e\u00edt kvalitn\u011b a spokojen\u011b.P\u0159esta\u0148te vzdorovat a za\u010dn\u011bte p\u0159ij\u00edmatSamoz\u0159ejm\u011b, \u017ee je t\u011b\u017ek\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee deprese m\u016f\u017ee b\u00fdt sou\u010d\u00e1st\u00ed na\u0161eho \u017eivota, p\u0159itom je p\u0159irozen\u00e9 cht\u00edt, aby ten nep\u0159\u00edjemn\u00fd pocit zmizel. Nav\u00edc \u017eijeme ve spole\u010dnosti, kde se vy\u017eaduje sob\u011bsta\u010dnost a sebezdokonalov\u00e1n\u00ed. L\u00e1k\u00e1 n\u00e1s my\u0161lenka, \u017ee kdy\u017e budeme tvrd\u011b pracovat a budeme dostate\u010dn\u011b pozitivn\u00ed, svou depresi p\u0159ekon\u00e1me. Dovol\u00edm si citovat Karla Junga: \u201e\u010demu se nejv\u00edc br\u00e1n\u00edte, to p\u0159etrv\u00e1.\u201c Kdy\u017e bre\u010d\u00edte, c\u00edt\u00edte se vy\u010derp\u00e1n\u00ed, zkuste to p\u0159ijmout, \u0159ekn\u011bte si: \u201eAno, jsem v depresi, ale nen\u00ed to moje chyba. Byl\/a jsem p\u0159ed n\u00ed a p\u0159e\u017eil\/a jsem, nen\u00ed d\u016fvod k panice.\u201cP\u0159ejmenujte svou depresi Dost\u00e1v\u00e1me se k bodu, kdy jste depresi p\u0159ijali jako sv\u00e9ho spole\u010dn\u00edka, nau\u010dte se \u017e\u00edt v harmonii s n\u00ed. Jednou z m\u00fdch obl\u00edben\u00fdch terapeutick\u00fdch technik je depresi jinak pojmenovat. T\u0159eba na \u201emelancholick\u00fd temperament. To je fantazie! A nebo zkuste sv\u00e9 depresi d\u00e1t lidsk\u00e9 jm\u00e9no. T\u0159eba Karel nebo Lenka. Nebo si zkuste svou depresi p\u0159edstavit jako ch\u0159ipku. Sice to nen\u00ed p\u0159\u00edjemn\u00e9, ale nen\u00ed to neo\u010dek\u00e1vateln\u00e9. Zkuste pojmenovat depresi r\u016fzn\u00fdmi jm\u00e9ny a najd\u011bte tak jm\u00e9no, kter\u00e9 v\u00e1m nejv\u00edce vyhovuje. \u00a0Zm\u011b\u0148te svoji depresiSoust\u0159e\u010fte svou energii na p\u00e9\u010di o sebe. Pokud se c\u00edt\u00edte vy\u010derp\u00e1ni, posledn\u00ed v\u011bci, kter\u00e9 chcete ud\u011blat je, osprchovat se, uva\u0159it si. Tyto v\u011bci se zdaj\u00ed bezv\u00fdznamn\u00e9, tak pro\u010d se tr\u00e1pit? Ale je pravda, \u017ee pocit smradu \u010di dehydratace nikdy nikomu nepomohly. Mus\u00edte b\u00fdt strategi\u010dt\u00ed, jak vynakl\u00e1d\u00e1te svou fyzickou a emo\u010dn\u00ed energii. Sni\u017ete sv\u00e1 o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed na \u00fapln\u00e9 minimum, soust\u0159e\u010fte se na z\u00e1kladn\u00ed \u017eivotn\u00ed \u00fakoly. Kdy\u017e vstane\u0161 z postele, oble\u010d si nov\u00e9 py\u017eamo, dej si cer\u00e1lie, napij se sklenici vody. Jde ti to skv\u011ble! No a pokud si vy\u010dist\u00ed\u0161 zuby, osprchuje\u0161 se a p\u016fjde\u0161 do pr\u00e1ce, je to absolutn\u00ed plus! Nastavte si \u010dasova\u010d na p\u011bt minut a zkuste se b\u011bhem t\u011bch p\u011bti minut v\u011bnovat \u00faklidu sv\u00e9ho bytu. T\u0159eba ut\u0159\u00edt prach, vyluxovat, um\u00fdt n\u00e1dob\u00ed. Z\u00e1vo\u010fte s \u010dasem! Tak zjist\u00edte, co stihnete za p\u011bt minut. Moje tch\u00fdn\u011b to naz\u00fdv\u00e1 Tornado Clean Up- Torn\u00e1do ukl\u00edz\u00ed. Tahle hra je v podstat\u011b u\u017eite\u010dn\u00e1, vlastn\u011b zjist\u00edte, co v\u0161e jste schopni vykonat b\u011bhem p\u011bti minut. A p\u011bt minut n\u011bco tvo\u0159it ur\u010dit\u011b zvl\u00e1dnete, \u017ee ano? Nad\u00e1le d\u011blejte to, d\u00edky \u010demu se c\u00edt\u00edte dob\u0159e, i kdy\u017e moment\u00e1ln\u011b tomu tak nen\u00edOhledn\u011b deprese je probl\u00e9m, kdy ztr\u00e1c\u00edte ve\u0161kerou radost, jakoby pocit \u0161t\u011bst\u00ed a radosti n\u011bkdo vys\u00e1l z va\u0161eho t\u011bla. Existuje ale \u00fa\u010dinn\u00e1 v\u011bc. Naz\u00fdv\u00e1 se to behavior\u00e1ln\u00ed aktivace. To znamen\u00e1, \u017ee sami sebe p\u0159esv\u011bd\u010d\u00edte, \u017ee se budete v\u011bnovat zdrav\u00fdm a p\u0159\u00edjemn\u00fdm aktivit\u00e1m. V\u011bnujete se jim, a\u010dkoli c\u00edt\u00edte depresi. Ano, to posledn\u00ed je, \u017ee se budete v\u011bnovat n\u011b\u010demu, co v\u00e1m kdysi d\u011blalo radost a tak se tomu p\u0159estanete v\u011bnovat, to v\u00e1s ale hod\u00ed do je\u0161t\u011b v\u011bt\u0161\u00ed deprese. Proto\u017ee deprese m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat to, \u017ee se vyh\u00fdb\u00e1me v\u011bcem, d\u00edky kter\u00fdm bychom se mohli c\u00edtit l\u00e9pe. Je to pro n\u00e1s zdrcuj\u00edc\u00ed d\u011blat n\u011bco, co n\u00e1m d\u0159\u00edve d\u011blalo radost a nyn\u00ed nikoli. Tak se za\u010dneme vyh\u00fdbat sv\u00fdm p\u0159\u00e1tel\u016fm a zn\u00e1m\u00fdm. P\u0159estaneme s nimi komunikovat, nezved\u00e1me jim telefon, nereagujeme na jejich zpr\u00e1vy. P\u0159\u00e1tele se c\u00edt\u00ed zmateni, pak dojdou k n\u00e1zoru, \u017ee nem\u00e1te o n\u011b z\u00e1jem. P\u0159estanou se v\u00e1m oz\u00fdvat a vy jste v\u00edce soci\u00e1ln\u011b izolovan\u00ed.Zkuste si vybavit v\u011bci, kter\u00e9 v\u00e1m d\u011blaly p\u0159\u00edjemn\u011b. Vyty\u010dte si dosa\u017eiteln\u00fd c\u00edl, jako je t\u0159eba popov\u00edd\u00e1n\u00ed si s p\u0159\u00e1teli, k\u00e1va. Zkuste se dan\u00fdm aktivit\u00e1m v\u011bnovat n\u011bkolikr\u00e1t t\u00fddn\u011b, i kdy\u017e byste z\u016fstali rad\u011bji doma pod pe\u0159inou a plakali. \u010c\u00edm v\u00edce se t\u011bmto p\u0159\u00edjemn\u00fdm \u010dinnostem budete v\u011bnovat, t\u00edm v\u00e1m bude p\u0159\u00edjemn\u011bji. 5. Zajist\u011bte, aby deprese nenalehla na v\u00e1sSkv\u011ble. Nejedli jste se, napili, m\u011bli jste zdravotn\u00ed proch\u00e1zku. Nyn\u00ed m\u00e1te touhu op\u011bt se zhroutit do deprese. Zkuste se nau\u010dit emoci\u00e1ln\u00ed jiu-jitsu. Nebojujte se svou depres\u00ed, zkuste sm\u011b\u0159ovat n\u00edzkou energii deprese do zdrav\u00e9 aktivity. M\u00e1te chu\u0165 plakat cel\u00e9 dva dny? Fajn. Ukli\u010fte si pokoj a ud\u011blejte si filmov\u00fd maraton s dojemn\u00fdmi filmy. Nem\u00e1te hlad a jen chcete zmrzlinu? No super! Zajd\u011bte si do obchodu pro svou obl\u00edbenou zmrzlinu a sn\u011bzte ji. Nen\u00ed to deprese, je to gastronomie! Ve\u0161ker\u00e9 sv\u00e9 depresivn\u00ed n\u00e1lady sm\u011b\u0159ujte k \u010dinnostem, kter\u00e9 by pro v\u00e1s mohly b\u00fdt z\u00e1bavn\u00e9, pokud sn\u00edme ve velk\u00e9m.\u00a06. Kdy\u017e pot\u0159ebujete pomoct, bu\u010fte k sob\u011b up\u0159\u00edmn\u00edZasekli jste se v depresi, nad hlavou m\u00e1te pomysln\u00fd \u010dern\u00fd mrak. Procvi\u010dujte sv\u00e9 schopnosti, je to n\u011bco jako de\u0161tn\u00edk \u010di pl\u00e1\u0161t\u011bnka. Bu\u010fte k sob\u011b laskav\u00ed. Pozn\u00e1te, \u017ee se s depres\u00ed d\u00e1 vyrovnat. Ale a\u010dkoli jste si zvykli na depresi, zv\u00fd\u0161ilo se v\u00e1m sebev\u011bdom\u00ed, neznamen\u00e1, \u017ee deprese nen\u00ed bolestiv\u00e1. Bu\u010fte k sob\u011b up\u0159\u00edmn\u00ed, kdy\u017e pot\u0159ebujete pomoct. Jsou to dva t\u00fddny, co sp\u00edte dvan\u00e1ct hodin denn\u011b a neust\u00e1le poslouch\u00e1te to sam\u00e9 album od Sufjana Stevense. Znovu a znovu. Vra\u0165te se k terapii, domluvte se na konzultaci s odborn\u00edkem (psychologem, psychiatrem), kter\u00fd v\u00e1m p\u0159edep\u00ed\u0161e l\u00e9ky, je- li to relevantn\u00ed. Nen\u00ed to selh\u00e1n\u00ed. Je to schopnost rozpoznat, kdy pot\u0159ebujete podporu od dal\u0161\u00edho \u010dlov\u011bka, kter\u00fd v\u00e1m pom\u016f\u017ee. Nejste v tom sami! \u00a0\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.2\/5 - (11 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"6 n\u00e1vod\u016f jak zahnat depresi","item":"https:\/\/www.lolabezi.cz\/6-navodu-jak-zahnat-depresi\/#breadcrumbitem"}]}]